0
Thumbs Up
Thumbs Down

Tidur Pulas Tanpa Mendengkur! Lakukan 5 Tips Berikut Ini

Popular
Popular - Sun, 19 Jan 2020 19:00
Dilihat: 57
Tidur Pulas Tanpa Mendengkur! Lakukan 5 Tips Berikut Ini

Mendengkuratau kerap disebut juga mengorok sering dianggap sebagai gangguan saat tidur.Tidur Pulas Tanpa Mendengkur! Lakukan 5 Tips Berikut Ini

Dengkuran saat tidur ditengarai karena disebabkan oleh beberapa hal, seperti riwayat keluarga, punya amandel besar yang dapat mempersempit jalan nafas, kelebihan berat badan, atau mengonsumsi minuman keras.

Selain itu, ada beberapa faktor yang juga diyakini mempengaruhi orang mendengkur, seperti masalah pada hidung atau saluran pernafasan, dan juga posisi tidur. Lalu, bagaimana jika ingin menghentikannya? Dilansir dariMedical Daily,ada cara alami untuk mengurangi dan menghentikan kebiasaan mendengkur.

1. Ubah Posisi Tidur

American Association of Oral and Maxillofacial Surgeons (AAOMS) mengungkapkan orang kerap mendengkur ketika ia tidur terlentang. Para peneliti menyarankan agar mengubah posisi tidur dengan menyamping supaya tidur lebih nyaman. Posisi ini akan membuat pangkal lidah tidak bersinggungan dengan tenggorokan yang menimbulkan masalah dengan pernapasan.

Mau Tidur Pulas di Dalam Pesawat? Hindari 5 Hal Ini!

2. Tinggikan Posisi Kepala

Saat tidur, biasakan kepala diletakkan di posisi yang lebih tinggi. Hal ini bertujuan untuk melancarkan pernapasan. Discovery Health menyarankan untuk mengangkat kepala tempat tidur dengan meletakkan blok dibawah kasur. Cara yang lebih sederhana dengan menopang tubuh bagian atas dengan menggunakan bantal.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Tubuh kita membutuhkan air karena hampir seluruh bagian tubuh bekerja dengan air.Kalau asupan air di dalam tubuh kita cukup, tubuh akan terhidrasi.Sebaliknya, kita akan mengalami dehidrasi kalau air di tubuh kita kurang.Dehidrasi bisa menjadi pemicu munculnya suara dengkuran saattidur.Itu karena di bagian langit-langit mulut kita ada lendir yang bisa mengental kalau kita dehidrasi.

4. Hindari Alkohol dan Obat Penenang

Alkohol dan obat penenang akan membuat otot-otot lidah dan tenggorokan semakin rileks, sehingga sangat besar kemungkinan akan mendengkur. Sebaiknya tidak mengkonsumsi alkohol tiga sampai lima jam sebelum tidur.

5. Ganti Bantal

Mendengkur bisa disebabkan oleh alergi pada debu atau tungau yang ada pada bantal. Sebaiknya jaga kebersihan bantal yang digunakan saat tidur dan gantilah bantal secara rutin.


The post Tidur Pulas Tanpa Mendengkur! Lakukan 5 Tips Berikut Ini appeared first on Popular-World.com | Men's Entertainment & Lifestyle.

Sumber: Popular

Tidur Pulas Tanpa Mendengkur! Lakukan 5 Tips Berikut Ini

Tidur Pulas Tanpa Mendengkur! Lakukan 5 Tips Berikut Ini

Tidur Pulas Tanpa Mendengkur! Lakukan 5 Tips Berikut Ini

Tidur Pulas Tanpa Mendengkur! Lakukan 5 Tips Berikut Ini

Tidur Pulas Tanpa Mendengkur! Lakukan 5 Tips Berikut Ini

  
PARTNER KAMI
JPNN
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
inilahcom
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
telsetNews
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
SeleBuzz
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
Beritakalimantan
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya