0
Thumbs Up
Thumbs Down

Pentingnya Nutrisi Seimbang Saat Pandemi Covid-19

Nusabali
Nusabali - Fri, 18 Sep 2020 11:03
Dilihat: 46
Pentingnya Nutrisi Seimbang Saat Pandemi Covid-19
Spesialis Gizi Klinik RSUP Sanglah, dr Ni Ketut Sumartini SpGK MKes, mengatakan diet seimbang dengan makanan segar dan bervariasi sangat dianjurkan.

"Pertama, karbohidrat kompleks. Boleh nasi, ubi, kentang. Kemudian sayur itu perlu 3-5 porsi sehari. Begitu juga buah 3-5 porsi sehari. Lebih bagus kalau buah dan sayurnya masih dalam keadaan segar," ujarnya.

Sementara untuk sumber protein bisa didapat dari daging, unggas, ikan, telur dan susu. Untuk menjaga kesehatan, batasi penggunaan garam, gula dan minyak.

"Kalau daging merah, dianjurkan 1-2 kali seminggu. Kalau unggas 2-3 kali seminggu. Konsumsi lebih sering ikan segar. Sedangkan untuk protein nabati kita bisa dapatkan dari kacang-kacangan," jelasnya.

Selain itu, disarankan juga mengonsumsi makanan dengan lemak tak jenuh seperti ikan, buah alpokat, kacang almon, kedelai dan minyak zaitun. "Beberapa vitamin berperan dalam peningkatan daya tahan tubuh, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E. Serta mineral seperti selenium, zink, tembaga," tambahnya.

Di sisi lain, dr Sumartini juga menyarankan untuk minum air putih sebanyak 8-10 gelas sehari. Hindari minuman bersoda, beralkohol, pemanis dan pengawet. *ind
Sumber: Nusabali

Pentingnya Nutrisi Seimbang Saat Pandemi Covid-19

Pentingnya Nutrisi Seimbang Saat Pandemi Covid-19

Pentingnya Nutrisi Seimbang Saat Pandemi Covid-19

Pentingnya Nutrisi Seimbang Saat Pandemi Covid-19

Pentingnya Nutrisi Seimbang Saat Pandemi Covid-19

  
PARTNER KAMI
JPNN
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
telsetNews
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
SeleBuzz
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
Beritakalimantan
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya