0
Thumbs Up
Thumbs Down

Penting, Begini Cara Mendapat Tidur Nyenyak di Tengah Pandemi

okezone
okezone - Mon, 19 Oct 2020 16:24
Dilihat: 33
Penting, Begini Cara Mendapat Tidur Nyenyak di Tengah Pandemi

Rupanya tidur nyenyak sangat penting bagi peningkatan kesehatan dan imunitas tubuh. Tidur yang nyenyak membuat badan lebih sehat.

Behavioral Sleep Medicine Specialist di University of Chicago Medicine, Lisa Medalie, PsyD, DBSM menjelaskan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan nyenyak, salah satunya adalah prioritaskan waktu tidur Anda mulai sekarang. Pastikan lama tidur Anda 6-8 jam per hari untuk orang dewasa.

"Karena itu, kami tidak merekomendasikan untuk saat-saat seperti sekarang kurangi melakukan aktivitas malam hari. Jadi, ada baiknya prioritaskan waktu Anda untuk mendapatkan tidur yang berkualitas mulai sekarang," terangnya seperti dilansir dari Uchicago Medicine.

Selain itu, batasi waktu main ponsel di malam hari. Sangat disarankan untuk menjauhkan diri Anda dari ponsel satu jam sebelum tertidur.

"Ini juga mengurangi Anda mendapat paparan buruk, misalnya kabar tentang Covid-19 sebelum tidur," sarannya.

Lebih lanjut, memastikan alas tidur pun menjadi hal lain yang ternyata memberi dampak pada kualitas tidur, apalagi di masa pandemi sekarang.

"Tidur di atas matras yang dilengkapi dengan antivirus juga penting supaya tidur Anda bebas dari paparan virus atau bakteri penyebab penyakit," terang Chandra Kumala, Research & Development Head of PT DAP, di siaran virtual belum lama ini.

Sementara itu, untuk Anda yang suka tidur siang, ternyata ada baiknya mengurangi durasi lama kebiasaan tersebut. Sebab, tidur siang bisa menggangu kualitas tidur malam hari Anda.

Baca juga: Gambar Kucing Raksasa Berusia 2.000 Tahun Ditemukan di Nazca Peru

"Kalau bisa, tidur siang itu cukup 30 menit saja dan lakukan sebelum jam 2 siang. Kalau Anda insomnia, maka tidur siang harus dihindari," tambah Medalie.


Sumber: okezone

Penting, Begini Cara Mendapat Tidur Nyenyak di Tengah Pandemi

Penting, Begini Cara Mendapat Tidur Nyenyak di Tengah Pandemi

Penting, Begini Cara Mendapat Tidur Nyenyak di Tengah Pandemi

Penting, Begini Cara Mendapat Tidur Nyenyak di Tengah Pandemi

Penting, Begini Cara Mendapat Tidur Nyenyak di Tengah Pandemi

  
PARTNER KAMI
JPNN
genpi
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
telsetNews
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
harian pijar
SeleBuzz
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
Beritakalimantan
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya