0
Thumbs Up
Thumbs Down

Penderita Diabetes, Ini Daftar Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dihindari

okezone
okezone - Tue, 30 Jun 2020 03:00
Dilihat: 41
Penderita Diabetes, Ini Daftar Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dihindari

Setiap buah memiliki jumlah antioksidan dan nutrisi yang berbeda. Meskipun mengonsumsi buah-buahan baik untuk kesehatan, namun tidak semua buah bisa dianggap sama oleh penderita diabetes.

Dalam kasus orang dengan diabetes, buah-buahan tertentu dapat menyebabkan perubahan kadar gula darah yang berbeda dalam tubuh. Agar tetap aman, sebagian besar disarankan untuk menghindari beberapa buah yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Hal ini dilakukan karena setiap buah memiliki indeks glikemik (GI) yang berbeda. Indeks glikemik adalah satuan untuk mengukur makanan yang mengandung karbohidrat yang meningkatkan kada gula darah.

Makanan dengan nilai indeks glikemik tinggi cenderung meningkatkan gula darah Anda lebih cepat daripada makanan dengan nilai glikemik lebih rendah.

Melansir Boldsky, Senin (26/6/2020), berikut daftar buah-buahan yang baik dikonsumsi, maupun yang harus dihindari oleh para penderita diabetes. Buah yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes di antaranya.

1. Anggur

Anggur kaya akan vitamin C, memiliki indeks glikemik 25 dan memiliki jumlah serat larut yang tinggi. Makanlah sekitar setengah porsi anggur setiap hari untuk mengendalikan kadar gula darah Anda.

2. Stroberi

Stroberi memiliki indeks glikemik 41 dan rendah karbohidrat. Konsumsi sekitar cangkir stroberi setiap hari dapat bermanfaat bagi penderita diabetes.

3. Jeruk

Ambil jeruk setiap hari untuk mengendalikan diabetes Anda. Buah ini memiliki indeks glikemik 44.

4. Cherry

Dengan indeks glikemik rendah 22, kaya akan vitamin C, antioksidan, magnesium dan serat, ceri sangat bermanfaat bagi diabetes. Mengkonsumsi 1 cangkir ceri dalam sehari bisa sangat membantu menjaga diabetes tetap terkontrol.

Baca juga: Diet Turunkan Berat Badan? Begini 4 Cara Kurangi Porsi Makan

5. Apel


Buah ini memiliki indeks glikemik rendah yakni 38 dan mengonsumsi apel setiap hari dapat membantu Anda mengendalikan diabetes.

Sumber: okezone

Penderita Diabetes, Ini Daftar Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dihindari

Penderita Diabetes, Ini Daftar Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dihindari

Penderita Diabetes, Ini Daftar Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dihindari

Penderita Diabetes, Ini Daftar Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dihindari

Penderita Diabetes, Ini Daftar Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dihindari

  
PARTNER KAMI
JPNN
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
telsetNews
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
SeleBuzz
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
Beritakalimantan
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya