0
Thumbs Up
Thumbs Down

Menghitung Kalori Daun Genjer, Cocok untuk Buat Berat Badan Ideal

okezone
okezone - Mon, 05 Dec 2022 18:33
Dilihat: 106
Menghitung Kalori Daun Genjer, Cocok untuk Buat Berat Badan Ideal

PERNAH mencoba sayur genjer? Seperti kebanayakan sayur hijau lainnya, sayur genjer memang mengandung serat yang cukup tinggi. Genjer pun kaya akan berbagai kandungan nutrisi penting bagi tubuh.

Salah satu nutrisi tersebut adalah kalium atau potasium. Perlu diketahui bahwa mineral tersebut memiliki manfaat untuk menjaga keseimbangan tekanan darah. Kandungan ini diketahui mampu memperlancar sistem pencernaan serta mencegahmu dari berbagai gangguan, seperti sembelit, diare, hingga radang usus.

Memang, daun genjer mungkin memang tak sepopuler kangkung, bayam, atau sawi. Namun, tanaman bernama latin Limnocharis flava ini tak kalah lezat bila dijadikan tumisan.

Bonusnya lagi, manfaat daun genjer untuk kesehatan juga tak sedikit! Daun genjer memang terbukti kaya gizi. Melansir KlikDokter, sebanyak 100 gram genjer mengandung nutrisi antara lain:

Energi: 39 kilokalori

Karbohidrat: 7,7 gram

Protein: 1,7 gram

Lemak: 0,2 gram

Serat: 0,95 gram

Kalsium: 62 miligram

Fosfor: 33 miligram

Zat besi: 17,97 miligram

Kalium: 300,46 miligram

Natrium: 3,13 miligram

Magnesium: 2,81 miligram

Zink: 1,28 miligram

Karoten: 3,8 miligram

Vitamin C: 54 miligram

Bunga maupun daun genjer memiliki antioksidan, seperti polifenol, kardenolin, dan flavonoid.

Sama seperti sayuran lainnya, genjer memiliki kandungan serat yang bisa melancarkan pencernaan sehingga terhindar dari sembelit. Nutrisi daun genjer juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh mendapatkan asupan energi yang diperlukan.


Selain itu, daun genjer juga dapat menjaga berat badan ideal, konsumsi daun genjer bisa menjadi pilihan. Kandungan serat di dalam genjer tidak hanya memperlancar saluran pencernaan, tapi juga dapat membuat lebih cepat kenyang dan mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

Sumber: okezone

Menghitung Kalori Daun Genjer, Cocok untuk Buat Berat Badan Ideal

Menghitung Kalori Daun Genjer, Cocok untuk Buat Berat Badan Ideal

Menghitung Kalori Daun Genjer, Cocok untuk Buat Berat Badan Ideal

Menghitung Kalori Daun Genjer, Cocok untuk Buat Berat Badan Ideal

Menghitung Kalori Daun Genjer, Cocok untuk Buat Berat Badan Ideal

  
PARTNER KAMI
JPNN
genpi
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
pijar
SeleBuzz
Mobilmo
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya