0
Thumbs Up
Thumbs Down

Mau Serius Diet? Lakukan Hal Ini....

mediaapakabar
mediaapakabar - Sat, 13 Jul 2019 13:34
Dilihat: 32
Mau Serius Diet? Lakukan Hal Ini....
Mediaapakabar.com- Bagi kaum wanita, berat badan adalah yang harus di diperhatikan. Wanita jika sudah mengalami kegemukan akan merasa tidak percaya diri. Yuk kita intip bagaimana cara diet yang benar dan sehat.
Jangan salah, bahwa ternyata lemak juga membantu menyerap vitamin A, D, E dan K sekaligus meningkatkan rasa kenyang, sehingga kita tidak makan berlebihan. Bahkan, lemak juga mengurangi dampak glikemik dari makanan atau kudapan, sehingga gula darah tidak melonjak tajam.
Untuk mendapatkan semua manfaat tersebut, tentunya kita harus mengonsumsi lemak sehat. Lemak sehat ditemukan dalam makanan nabati utuh atau tidak diolah seperti alpukat, kelapa, kacang-kacangan dan biji-bijian serta makanan hewani, seperti daging, unggas, ikan, dan susu.
"Minyak yang diproses secara minimal juga dapat menjadi sumber lemak yang sehat, dan biji-bijian utuh seperti beras merah, gandum dan oatmeal juga mengandung sedikit lemak sehat," kata ahli diet Lindsay Malone.
Selai kacang dan mentega tanpa ditambah gula atau minyak. Kacang dan biji mentah yang dipanggang kering atau mentah. Makanan dan produk hewani, organik, diberi makan rumput, dipelihara, dan dibudidayakan. Daging organik dan ikan liar juga memiliki lemak omega 3 dengan anti-inflamasi yang lebih tinggi. Makanan dan produk nabati organik.
"Setiap orang memerlukan porsi lemak yang berbeda. Namun, sebaiknya kita mengonsumsi sekitar 30 persen kalori dari lemak. Lemak harus kita konsumsi setiap kali makan agar memberi perasaan kenyang, mengangkut vitamin dan juga menurunkan dampak glikemik makanan atau mengurangi dampak pada gula darah," ujarnya.(K)
Sumber: mediaapakabar

Mau Serius Diet? Lakukan Hal Ini....

Mau Serius Diet? Lakukan Hal Ini....

Mau Serius Diet? Lakukan Hal Ini....

Mau Serius Diet? Lakukan Hal Ini....

Mau Serius Diet? Lakukan Hal Ini....

  
PARTNER KAMI
JPNN
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
inilahcom
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
telsetNews
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
SeleBuzz
MuterFilm
Rancahpost
Mobilmo
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
Beritakalimantan
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya