0
Thumbs Up
Thumbs Down

Kurma Mengandung Banyak Serat, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Love Indonesia
Love Indonesia - Wed, 18 Aug 2021 09:00
Dilihat: 330
Kurma Mengandung Banyak Serat, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

KURMA dikenal sebagai buah kaya nutrisi. Kurma memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya memberikan pasokan serat yang menyehatkan usus. Sebanyak 3,5 ons kurma memberikan hampir 7 gram serat.

"Kurma pembangkit nutrisi, dikemas dengan serat untuk membantu membuat Anda kenyang lebih lama, serta meningkatkan pencernaan yang sehat dan kesehatan jantung," kata pakar kesehatan Meghan Sedivy RD LDN, seperti dikutip dari laman Real Simple, Senin (16/8/2021).

Kurma juga sumber potasium yang membantu otot berkontraksi, saraf berfungsi, dan jantung berdetak secara teratur.

Beberapa antioksidan paling kuat ditemukan di dalam kurma termasuk flavonoid yang terbukti mengurangi risiko diabetes, penyakit alzheimer, jenis kanker tertentu, karotenoid (terbukti meningkatkan kesehatan jantung), serta asam fenolik (dapat membantu menampilkan aktivitas antikanker).

Sebagai manfaat tambahan, Sedivy mencatat kurma juga mengandung berbagai antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan dapat membantu mencegah risiko penyakit tertentu.

Manfaat lain makanan yang kerap disantap kaum Muslimin, terutama saat bulan Ramadhan, ini juga bisa meningkatkan kekuatan otak.

Hasil studi menunjukkan konsumsi kurma secara teratur biasanya dikaitkan dengan risiko gangguan neurodegeneratif yang lebih rendah (seperti penyakit alzheimer) dan kinerja kognitif yang lebih baik.

Studi yang sedang berlangsung juga memperlihatkan diet kaya kurma dapat meningkatkan memori.

Porsi dan Tips Mengonsumsi Kurma

Menurut Sedivy, porsi yang tepat saat konsumsi kurma yakni sekira seperempat cangkir, tetapi jika Anda khawatir tentang jumlah gula dan kalori, bisa makan dua hingga tiga buah kurma besar untuk menuai semua manfaat kesehatan yang terkait dengannya.

Cara mudah agar terbiasa mengonsumsi kurma salah satunya dengan menjadikannya makanan pencuci mulut.

Secara pribadi, Sedivy suka memakannya sebagai camilan. Ia biasanya memakan dua hingga tiga kurma Medjool dengan sesendok besar selai kacang alami untuk membantu mengisi tenaganya sampai waktu makan berikutnya. Cara ini juga memuaskan keinginannya pada sesuatu yang rasanya manis.

Bisa juga mencampurkan kurma ke dalam smoothie. Masukkkan beberapa kurma medjool bersama dengan oat atau susu almond tanpa pemanis, es, dan kayu manis ke blender lalu biarkan semuanya bercampur.


Sumber: okezone
Sumber: Love Indonesia

Kurma Mengandung Banyak Serat, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Kurma Mengandung Banyak Serat, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Kurma Mengandung Banyak Serat, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Kurma Mengandung Banyak Serat, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Kurma Mengandung Banyak Serat, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

  
Berita Trending Gaya Hidup
PARTNER KAMI
JPNN
genpi
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
pijar
SeleBuzz
Mobilmo
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya