0
Thumbs Up
Thumbs Down

Jenis Makanan yang Tidak Boleh di Konsumsi Bagi Penderita Kolesterol

mediaapakabar
mediaapakabar - Sun, 21 Jul 2019 07:46
Dilihat: 48
Jenis Makanan yang Tidak Boleh di Konsumsi Bagi Penderita Kolesterol
ist.
Mediaapakabar.com- Jenis makanan yang masuk dalam golongan tidak boleh dikonsumsi tandanya kadar kolesterolnya jauh melebihi angka asupan harian yang dibutuhkan tubuh. Sementara itu, batas kolesterol harian yang dianjurkan yaitu sebesar 200 hingga 300 mg/hari. Dilansir dari Hello Dokter berikut berbagai jenis makanan yang dilarang beserta jumlah kolesterolnya per 100 gram.
Otak sapi, 3.100 mgJeroan, 3.100 mgOtak kambing, 2.559 mgKuning telur, 2.307 mgDaging sapi berlemak, 1.995 mgTelur bebek, 884 mgTelur puyuh, 844 mgCaviar (telur ikan), 588 mgAti ayam, 584 mgDaging bebek dengan kulit, 515 mgDaging kambing, 462 mg
2. Makanan yang perlu dibatasiSelain makanan yang benar-benar dilarang, ada berbagai makanan yang masih boleh dikonsumsi tetapi dalam porsi kecil agar tidak melebihi batas kolesterol harian. Berikut berbagai makanan yang perlu dibatasi disertai dengan kadar kolesterolnya per 100 gram.
Cumi-cumi, 260 mgMentega, 256 mgMakanan cepat saji, 235 mgBiskuit, 221 mgUdang, 161 mgBelut, 161 mgCokelat, 140 mgKeju 123 mgSusu, 116 mgEs krim, 92 mgKerupuk, 89 mgKerang, 67 mgKepiting, 42 mg
Sedangkan makanan yang dianjurkan untuk pengidap kolesterol tinggi yaitu serat yang berasal dari sayur-sayuran, buah-buahan, dan gandum utuh. Produk susu bebas atau rendah lemak. Kacang-kacangan. Ikan dan ayam atau unggas tanpa kulit. Makan ikan dua kali seminggu, terutama yang kaya omega-3 seperti tuna, salmon, makerel, teri, dan lele.
Membatasi makanan yang tinggi garam dan gula.Selain menjaga pola makan dan menjaga berat badan tetap ideal, aktif berolahraga juga dapat membantu Anda untuk mengatasi kolesterol tinggi. Olahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh. Selain itu, olahraga dan aktivitas fisik lainnya juga dapat menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah, dan menghindarkan Anda dari obesitas yang menjadi faktor risiko penyakit jantung serta stroke.
Hal yang tak kalah penting, Anda juga perlu menghentikan kebiasaan merokok dan juga minum alkohol. Sebab alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol terutama trigliserida di dalam darah.**
Sumber: mediaapakabar

Jenis Makanan yang Tidak Boleh di Konsumsi Bagi Penderita Kolesterol

Jenis Makanan yang Tidak Boleh di Konsumsi Bagi Penderita Kolesterol

Jenis Makanan yang Tidak Boleh di Konsumsi Bagi Penderita Kolesterol

Jenis Makanan yang Tidak Boleh di Konsumsi Bagi Penderita Kolesterol

Jenis Makanan yang Tidak Boleh di Konsumsi Bagi Penderita Kolesterol

  
PARTNER KAMI
JPNN
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
inilahcom
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
telsetNews
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
SeleBuzz
MuterFilm
Rancahpost
Mobilmo
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
Beritakalimantan
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya