0
Thumbs Up
Thumbs Down

Ini Dia 4 Nutrisi Utama Ikan Salmon yang Menyehatkan Tubuh Anda

okezone
okezone - Tue, 15 Jun 2021 04:04
Dilihat: 50
Ini Dia 4 Nutrisi Utama Ikan Salmon yang Menyehatkan Tubuh Anda

SALMON merupakan ikan yang sehat karena mengandung banyak nutrisi. Ikan salmon juga dikenal sangat bagus untuk rambut, kulit, persendian, dan otak.

Ikan salmon diperkaya vitamin, mineral, dan yang paling penting omega-3. Maka itu, ikan salmon memiliki manfaat yang tidak terhingga untuk kesehatan tubuh. Ikan salmon juga banyak dikonsumsi masyarakat dalam bentuk tablet, sirup, dan beku.

Baca juga: Tak Hanya dari Sinar Matahari, Vitamin D Ada di 3 Makanan Ini

Ikan salmon menjadi favorit di antara para ahli kesehatan, dokter, dan masyarakat yang mengonsumsinya.

Berikut dilansir laman Timesofindia, ikan salmon memiliki kandungan alami yang menjadikannya sebagai makanan sehat. Di antaranya adalah:

1. Omega-3

Omega-3 adalah asam lemak yang sangat penting bagi tubuh manusia. Omega-3 penting karena meningkatkan kesehatan sendi dan kulit, mengurangi risiko penyakit jantung, dan membantu perkembangan otak.

Berdasarkan banyak penelitian, telah terbukti bahwa mengonsumsi omega-3 baik untuk kesehatan jantung. Asam lemak omega-3 juga membantu mencegah tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, arthritis, depresi, gangguan otak, gangguan kulit, serta beberapa jenis kanker.

Ahli kesehatan dan dokter menyarankan agar orang dewasa mengonsumsi minimal 250 hingga 500 mg omega-3 per hari. American Heart Association (AHA) merekomendasikan orang dewasa harus memasukkan setidaknya 2 porsi omega-3 per pekan untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Baca juga: Rutin Makan Ikan Salmon, 9 Manfaat Kesehatan Ini Bakal Didapat

2. Protein

Ikan salmon mengandung asam amino esensial yang mendorong pertumbuhan dan membantu menjaga massa jaringan otot. Protein yang ditemukan dalam ikan salmon membantu tubuh mempertahankan metabolisme yang sehat yang mendorong penurunan berat badan.


Satu porsi ikan salmon fillet 100 gram mengandung 22 sampai 23 gram protein. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa salmon mengandung molekul protein bioaktif kecil yang memberikan dukungan khusus untuk tulang rawan sendi, efektivitas insulin, dan pengendalian peradangan di saluran pencernaan.

Sumber: okezone

Ini Dia 4 Nutrisi Utama Ikan Salmon yang Menyehatkan Tubuh Anda

Ini Dia 4 Nutrisi Utama Ikan Salmon yang Menyehatkan Tubuh Anda

Ini Dia 4 Nutrisi Utama Ikan Salmon yang Menyehatkan Tubuh Anda

Ini Dia 4 Nutrisi Utama Ikan Salmon yang Menyehatkan Tubuh Anda

Ini Dia 4 Nutrisi Utama Ikan Salmon yang Menyehatkan Tubuh Anda

  
PARTNER KAMI
JPNN
genpi
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
pijar
SeleBuzz
Mobilmo
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya