0
Thumbs Up
Thumbs Down

Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Kesehatan Mental Lebih Baik, Diterapkan Ya!

wartaekonomi
wartaekonomi - Fri, 24 Jan 2020 21:21
Dilihat: 24
Jakarta

Kesehatan mental sangat penting bagi kehidupan seseorang. Mental yang sehat bisa memengaruhi kemampuan seseorang untuk berpikir, bertindak, menangani stres, dan menentukan pilihan.

Mudah merasa depresi, stres, atau cemas merupakan gejala gangguan mental yang paling umum. Nah untuk mengurangi risiko gangguan mental, ada beberapa rutinitas yang bisa dilakukan setiap hari guna membantu Anda menjadi lebih baik.

Baca Juga: Menulis Diyakini Bantu Atasi Kecemasan dan Stres, Ini Penjelasannya

Berikut 5 kebiasaan baik demi kesehatan mental, seperti dilansir Times Now News, Jumat (24/1/2020).

1. Jalani gaya hidup sehat

Olahraga, tidak merokok, menjaga asupan nutrisi juga diet sehat, tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki hubungan langsung dengan kesehatan mental. Olahraga akan mengaktifkan hormon endorfin dalam tubuh, yang membantu meningkatkan suasana hati.

Kelebihan konsumsi gula, lemak, dan makanan tidak sehat lainnya telah dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi. Karenanya, diet yang sehat dapat membantu menjaga risiko gangguan mental.

2. Mindfulness

Mindfulness adalah suatu sikap kesadaran penuh akan diri saat ini, tidak mengawang ke masa lalu atau masa depan. Ada berbagai cara meningkatkan mindfulness, bisa dengan meditasi, menuliskan hal-hal positif yang dirasakan dan dialami, selalu bersyukur dan mengapresiasi diri sendiri.

Mindfulness merupakan sesuatu yang sangat penting bagi orang-orang yang berisiko tinggi atau menderita penyakit mental apa pun. Sebab mindfulness bisa membantu pikiran lebih fokus pada keadaan saat ini, tanpa perlu khawatir tentang hal-hal lain yang bisa mengacaukan pikiran.

3. Istirahat cukup

Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan mental. Banyak orang yang mulai menunjukkan gejala gangguan mental ketika mereka tidak mendapatkan tidur yang baik. Tidur itu memulihkan, baik bagi tubuh maupun pikiran.

Jika Anda mulai sulit tidur, mulailah lakukan hal-hal yang bisa membantu tidur lebih nyenyak. Misalnya mandi sebelum tidur, atur lampu kamar yang sesuai, pastikan tidak ada suara yang bisa mengganggu, dan simpan ponsel minimal satu jam sebelum tidur.

4. Berdamai dengan diri

Jika Anda sering merasa gelisah, cemas dan takut cobalah untuk meletakkan ponsel pintar Anda setidaknya untuk sementara waktu setiap hari. Putuskan sambungan koneksi dari lingkaran media sosial maupun dunia maya, dan cobalah terhubung dengan batin Anda sendiri.

Cobalah pahami apa yang dirasakan oleh diri Anda sendiri. Ingatlah bahwa langkah pertama untuk mencegah gangguan mental adalah berdamai dengan diri sendiri.

5. Terhidrasi

Hampir semua masalah kesehatan dapat diselesaikan dengan tetap terhidrasi, dan tampaknya itu juga berlaku untuk kesehatan mental. Dari masalah kulit dan rambut hingga gangguan kesehatan yang serius, hidrasi dapat membantu hampir semua hal.

Penelitian telah menunjukkan efek signifikan hidrasi pada kesehatan mental dan suasana hati. Karena itu, cobalah untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap sehat.

Penulis: Redaksi

Editor: Muhammad Syahrianto


Foto: (Foto: Digital Trends)

Sumber: wartaekonomi

Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Kesehatan Mental Lebih Baik, Diterapkan Ya!

Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Kesehatan Mental Lebih Baik, Diterapkan Ya!

Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Kesehatan Mental Lebih Baik, Diterapkan Ya!

Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Kesehatan Mental Lebih Baik, Diterapkan Ya!

Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Kesehatan Mental Lebih Baik, Diterapkan Ya!

  
PARTNER KAMI
JPNN
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
inilahcom
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
telsetNews
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
SeleBuzz
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
Beritakalimantan
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya