0
Thumbs Up
Thumbs Down

Cara Menjaga Tekanan Darah Normal dan Tips Hindari Darah Tinggi

genpi
genpi - Thu, 12 May 2022 02:00
Dilihat: 65

GenPI.co Kaltim - Menjaga tekanan darah tetap normal penting untuk kesehatan. Sebab, saat tekanan darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan organ tubuh.

Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Ginjal Hipertensi dari RS Pondok Indah, dr. Lydia Dorothea Simatupang mengatakan tekanan darah normal adalah tidak melebihi 130/90.

Angka pertama dikenal dengan sistolik atau saat jantung berkontraksi. Sedangkan angka kedua disebut diastolik atau saat jantung berelaksasi.

Dia menjelaskan tekanan darah memiliki peranan penting bagi tubuh manusia.

Namun, setiap orang memang memiliki tingkat tekanan darah normal yang berbeda. Dan dalam satu hari, tekanan darah dapat berubah.

Dia menjelaskan sejumlah faktor yang mempengaruhi tekanan darah yaitu aktivitas, stres, asupan makanan yang membuat tekanan darah naik, dan penyakit.

Terkait angka tekanan darah, meski saat diperiksa melebihi 130/90, seringkali tidak memberi gejala apapun.

"Kewaspadaan perlu ditingkatkan ketika angka tersebut bertahan, atau malah semakin tinggi, pada pemeriksaan berikutnya," katanya dikutip di laman resmi RS Pondok Indah, Kamis (12/05/2022).

Untuk menjaga tekanan darah tetap normal, berikut adalah 3 cara untuk menghindari darah tinggi.

Langkah pertama yang perlu kamu lakukan yaitu menjaga asupan makanan yang dikonsumsi.

Kemudian, melakukan olahraga secara teratur dan disarankan 30 menit setiap hari dan 5 kali dalam sepekan.

Hal tersebut diyakini dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Langkah selanjutnya adalah mengonsumsi buah dan sayuran. Kecuali ada kondisi yang tidak memungkinkan mengonsumsi buah dan sayuran.

Selain itu, dia juga menyarankan masyarakat melakukan pemeriksaan mandiri. Alat pemeriksaan tekanan darah dapat ditemukan dengan mudah di pasaran.

"Penggunaan alat-alat seperti ini memang baik, meski tidak dapat menggantikan fungsi pemeriksaan ke dokter," kata dia.(*)

Kalian wajib tonton video yang satu ini:

Sumber: genpi

Cara Menjaga Tekanan Darah Normal dan Tips Hindari Darah Tinggi

Cara Menjaga Tekanan Darah Normal dan Tips Hindari Darah Tinggi

Cara Menjaga Tekanan Darah Normal dan Tips Hindari Darah Tinggi

Cara Menjaga Tekanan Darah Normal dan Tips Hindari Darah Tinggi

Cara Menjaga Tekanan Darah Normal dan Tips Hindari Darah Tinggi

  
PARTNER KAMI
JPNN
genpi
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
pijar
SeleBuzz
Mobilmo
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya