0
Thumbs Up
Thumbs Down

Badan Lemas Karena Kurang Tidur, Kamu Segera Konsumsi 3 Makanan

genpi
genpi - Mon, 24 Jan 2022 05:50
Dilihat: 36

GenPI.co - Ternyata memperbaiki kebiasaan makan dan pilihan makanan yang kamu konsumsi bisa menjadi cara untuk mengobati insomnia secara alami. Kenapa?

Kebiasaan makan tengah malam, apalagi dalam porsi besar bisa mengganggu tidur.

Belum lagi jika kamu punya GERD, kebiasaan ini bisa memicu munculnya gejala, seperti perut mulas dan sensasi panas di dada.

Akibatnya, kondisi ini bisa membuat kamu terus terbangun ketika tidur karena merasa tidak nyaman.

Itulah sebabnya, kamu bisa melepaskan diri dari belenggu susah tidur dengan memperbaiki pola makan. Hindari konsumsi makanan padat kalori menjelang tidur.

Di samping itu, kamu bisa memasukkan memilih makanan untuk mengatasi insomnia secara alami dalam menu makanan sehari-hari.

1. Makanan kaya magnesium, seperti sayuran hijau, almond, kacang mete, dan biji-bijian.

Nutrisi ini menjadi pilihan mengingat kekurangan magnesium bisa menyebabkan susah tidur, nyeri, dan kecemasan.

2. Makanan yang mengandung tritophan dan vitamin B6, seperti pisang, biji bunga matahari, dan gandum.

Tritophan adalah asam amino alami yang diubah tubuh menjadi melatonin.

Melatonin merupakan hormon yang mendukung kinerja jam biologis tubuh dalam mengatur waktu bangun dan tidur jadi lebih baik.

3. Makanan bergizi lainnya yang membantu tidur lebih nyenyak, seperti kiwi, buah ceri, susu, dan ikan yang mengandung asam amino. (hellosehat)

Heboh..! Coba simak video ini:

Sumber: genpi

Badan Lemas Karena Kurang Tidur, Kamu Segera Konsumsi 3 Makanan

Badan Lemas Karena Kurang Tidur, Kamu Segera Konsumsi 3 Makanan

Badan Lemas Karena Kurang Tidur, Kamu Segera Konsumsi 3 Makanan

Badan Lemas Karena Kurang Tidur, Kamu Segera Konsumsi 3 Makanan

Badan Lemas Karena Kurang Tidur, Kamu Segera Konsumsi 3 Makanan

  
PARTNER KAMI
JPNN
genpi
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
pijar
SeleBuzz
Mobilmo
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya