Persija Jakarta Bersaing dengan Persib Bandung di Klasemen Liga 1 2022-2023, Riko Simanjuntak Beri Peringatan Begini

49 menit lalu
Hasil Lazio vs Fiorentina di Liga Italia 2022-2023: Biancocelesti Ditahan La Viola 1-1

59 menit lalu
Ken Kawauchi Gabung Honda, Alex Rins Kian Percaya Diri Tatap MotoGP 2023

46 menit lalu
Ramalan Zodiak Hari ini: Cancer Jangan Boros, Libra Bisnis Baru, Aquarius Karier Menanjak

59 menit lalu
Juara Indonesia Masters 2023, Jonatan Christie Ungkap Perasaannya Usai Akhiri Penantian Gelar Super 500

59 menit lalu
Terungkap! Ada Perjanjian Politik Anies Baswedan dan Prabowo Subianto, Apa Isinya?

58 menit lalu
Juara Indonesia Masters 2023, Jonatan Christie Cetak Sejarah Baru

29 menit lalu
Asnawi Mangkualam Tegaskan Satu Hal Usai Jadi Penggawa Baru Jeonnam Dragons

29 menit lalu

Air Kelapa vs Air Biasa, Mana yang Lebih Baik kala Olahraga?

okezone - Thu, 01 Dec 2022 17:32

Dilihat: 91

Air Kelapa vs Air Biasa, Mana yang Lebih Baik kala Olahraga?

AIR kelapa memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya, air kelapa bisa digunakan untuk mengatasi dehidrasi. Sebagai minuman santai, air kelapa memiliki kalori 45 hingga 60 kalori dalam 8 ons setiap porsinya.

Tapi, seberapa efektif konsumsi air kelapa untuk dehidrasi? Dehidrasi muncul ketika air dan elektrolit yang keluar dari tubuh melebihi jumlah air dan elektrolit yang masuk ke dalam tubuh.

Keluarnya cairan dan elektrolit ini bisa terjadi karena banyak hal. Misalnya, cuaca yang terlalu panas saat kamu beraktivitas di luar ruangan, atau karena penyakit tertentu seperti diare. Tubuh manusia bisa menoleransi penurunan cairan dan elektrolit hingga 3-4% tanpa ada gangguan kesehatan.

Melansir KlikDokter, penurunan cairan dan elektrolit sebanyak 5-8% dapat menyebabkan rasa lelah dan pusing. Sedangkan, penurunan lebih dari 10% bisa mengakibatkan penurunan kesadaran hingga kematian.

Melihat bahaya dehidrasi, penting bagimu untuk mengetahui penanganannya. Mengonsumsi air kelapa dapat digunakan untuk membantu mengatasi dehidrasi. Kandungan elektrolit di dalam air kelapa bermanfaat untuk mengganti cairan dan elektrolit yang hilang dari tubuh, setelah kamu lelah berolahraga.

Air kelapa memiliki kandungan elektrolit lebih banyak dibandingkan air putih. Kandungan kalium dalam air kelapa 4 kali lebih tinggi daripada 4 buah pisang. Bahkan, beberapa atlet menggunakan air kelapa sebelum berolahraga untuk mencegah dehidrasi dan setelah berolahraga untuk menggantikan cairan.

Meski begitu, sebenarnya air kelapa tidak lebih efektif daripada minuman olahraga atau air biasa. Memang, tidak ada pedoman khusus yang ditetapkan mengenai seberapa banyak air kelapa yang harus dikonsumsi.

Sumber: okezone