0
Thumbs Up
Thumbs Down

5 Tips agar Ibu Hamil Nyaman dan Aman saat Berolahraga

okezone
okezone - Sun, 23 Feb 2020 05:30
Dilihat: 25
5 Tips agar Ibu Hamil Nyaman dan Aman saat Berolahraga

Sedang hamil bukan alasan untuk tidak berolahraga. Ibu hamil disarankan untuk berolahraga paling tidak 30 menit setiap hari.

Karena, meski tengah mengandung bayi, ibu hamil harus tetap aktif agar tubuh lebih bugar. Ada banyak keuntungan yang dirasakan saat rutin olahraga. Pilih waktu yang tepat dan nyaman supaya Anda tetap bahagia menjalankannya.

Konsultan Obstetri dan Ginekologi Dr Vijaya Manohar dari Apollo Cradle berbagi sedikit wawasan seputar aturan yang harus dipatuhi ibu hamil saat berolahraga. Simak langkahnya berikut, dilansir Thehealthsite :

Lakukan peregangan otot secukupnya

Peregangan otot sangat berguna untuk mengatur hormon relaxin diproduksi. Hormon ini meningkatkan fleksibilitas otot Anda. Tapi pada ibu hamil pastikan bahwa Anda tidak meregangkan otot Anda lebih dari waktu dibutuhkan. Karena akan menyebabkan robekan otot dan mendadak kram.

Jangan memutar pinggang dan membalikkan tubuh Anda


Usai meregangkan otot jangan coba memutar pinggang dengan alasan relaksasi. Hal ini bisa menyebabkan variasi tekanan darah ibu hamil. Perubahan drastis dalam tekanan darah selama kehamilan, mungkin tidak aman untuk Anda dan bayi janin. Maka hindari hal tersebut agar tubuh tetap nyaman dan tidak cedera.

Sumber: okezone

5 Tips agar Ibu Hamil Nyaman dan Aman saat Berolahraga

5 Tips agar Ibu Hamil Nyaman dan Aman saat Berolahraga

5 Tips agar Ibu Hamil Nyaman dan Aman saat Berolahraga

5 Tips agar Ibu Hamil Nyaman dan Aman saat Berolahraga

5 Tips agar Ibu Hamil Nyaman dan Aman saat Berolahraga

  
PARTNER KAMI
JPNN
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
telsetNews
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
SeleBuzz
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
Beritakalimantan
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya