0
Thumbs Up
Thumbs Down

5 Makanan Sehat untuk Jaga Imunitas di Tengah Pandemi Covid-19

Love Indonesia
Love Indonesia - Mon, 01 Mar 2021 10:00
Dilihat: 172
5 Makanan Sehat untuk Jaga Imunitas di Tengah Pandemi Covid-19

Pandemi Covid-19 sudah berlangsung hampir setahun. Pemerintah terus berjuang mengatasi pandemi dengan melakukan vaksinasi Covid-19.

Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk sama-sama menjaga diri dari Covid-19. Salah satunya dengan meningkatkan imunitas tubuh supaya tidak mudah terserang penyakit.

Salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh adalah mengonsumsi makanan sehat. Melansir Medical News Today, berikut 5 makanan yang dapat Anda konsumsi untuk menjaga imunitas di tengah pandemi.

1. Brokoli

Brokoli adalah sumber vitamin C. Brokoli juga mengandung antioksidan kuat, seperti sulforaphane. Karena itu, sayuran ini adalah pilihan yang baik untuk dikonsumsi secara teratur guna mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh.

2. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan beta karoten, yakni sejenis antioksidan yang memberi warna oranye pada kulit kentang.

Beta karoten adalah sumber vitamin A. Ini membantu membuat kulit sehat dan bahkan dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan kulit akibat sinar ultraviolet (UV).

3. Coklat hitam

Cokelat hitam mengandung antioksidan yang disebut theobromine, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dengan melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul yang diproduksi tubuh saat memecah makanan atau bersentuhan dengan polutan. Radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh dan dapat menyebabkan penyakit.

Terlepas dari potensi manfaatnya, cokelat hitam mengandung kalori dan lemak jenuh yang tinggi, jadi penting untuk memakannya dalam jumlah sedang.

4. Jahe

Orang menggunakan jahe dalam berbagai hidangan, makanan penutup, serta teh. Menurut sebuah ulasan, jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kemungkinan menawarkan manfaat kesehatan.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan apakah itu dapat secara efektif mencegah penyakit atau tidak.

5. Blueberry

Blueberry mengandung sejenis flavonoid yang disebut antosianin, yang memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Sebuah studi tahun 2016 mencatat bahwa flavonoid memainkan peran penting dalam sistem pertahanan kekebalan saluran pernapasan.

Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan kaya flavonoid lebih kecil kemungkinannya untuk terkena infeksi saluran pernapasan bagian atas, atau flu, dibandingkan mereka yang tidak.


Sumber: okezone
Sumber: Love Indonesia

5 Makanan Sehat untuk Jaga Imunitas di Tengah Pandemi Covid-19

5 Makanan Sehat untuk Jaga Imunitas di Tengah Pandemi Covid-19

5 Makanan Sehat untuk Jaga Imunitas di Tengah Pandemi Covid-19

5 Makanan Sehat untuk Jaga Imunitas di Tengah Pandemi Covid-19

5 Makanan Sehat untuk Jaga Imunitas di Tengah Pandemi Covid-19

  
Berita Trending Gaya Hidup
PARTNER KAMI
JPNN
genpi
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
pijar
SeleBuzz
Mobilmo
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya