0
Thumbs Up
Thumbs Down

5 Cara Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cegah Penyakit

okezone
okezone - Fri, 25 Sep 2020 10:42
Dilihat: 29
5 Cara Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cegah Penyakit

Saat ini, menjaga daya tahan tubuh adalah salah satu hal terpenting untuk melindungi diri dari Covid-19, maupun penyakit lainnya. Pada dasarnya, sistem kekebalan tubuh sudah ada dan bekerja untuk melindungi tubuh dari infeksi.

Namun, sistem kekebalan tubuh juga bisa melemah atau bahkan rusak karena buruknya gaya hidup, dan lain sebagainya. Karena itu, penting bagi Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Melansir Medical News Today, berikut cara sederhana untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh guna mencegah penyakit.

Konsumsi vitamin dan mineral

Suplementasi vitamin D telah dikaitkan dengan perubahan perilaku sistem kekebalan. Mengonsumsi suplemen vitamin D selama kehamilan dapat mengubah sistem kekebalan bayi baru lahir sedemikian rupa sehingga melindungi dari infeksi pernapasan dan asma.

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D mengaktifkan sel T yang dapat mengidentifikasi dan menyerang sel kanker dan melindungi dari kanker kolorektal pada beberapa orang.

Pada orang dewasa yang lebih tua, vitamin D juga telah terbukti mengurangi infeksi saluran pernapasan.

Memilih makanan

Makanan mempengaruhi respon imun. Penelitian telah berfokus pada bagaimana makanan atau diet tertentu dapat memengaruhi respons imun. Serat larut mengubah sel kekebalan dari pro-inflamasi menjadi anti-inflamasi, yang membantu kita sembuh lebih cepat dari infeksi.

Pterostilbene dan resveratrol, masing-masing ditemukan dalam blueberry dan anggur merah, membantu meningkatkan ekspresi gen peptida antimikroba cathelicidin manusia (CAMP), yang terlibat dalam fungsi kekebalan. Gen CAMP memainkan peran penting dalam sistem kekebalan bawaan.

Probiotik dapat membantu melawan efek merugikan dari antibiotik spektrum luas dengan menjaga sistem kekebalan tubuh untuk merespons infeksi baru.

Minyak ikan yang kaya DHA telah ditemukan untuk meningkatkan aktivitas sel B, dapat membantu bagi mereka yang memiliki sistem kekebalan yang lemah.

Kurkumin, yang ditemukan dalam kari dan kunyit, dapat membantu sistem kekebalan dengan membersihkan otak dari plak beta-amiloid yang terlihat pada penyakit Alzheimer.

Diet tinggi lemak dan kalori tinggi memicu respons dari sistem kekebalan yang mirip dengan infeksi bakteri. Peneliti menyarankan bahwa mengonsumsi makanan yang tidak sehat membuat pertahanan tubuh lebih agresif setelah beralih ke pola makan sehat, yang dapat menyebabkan penyakit seperti arteriosklerosis dan diabetes.


Baca juga: 4 Manfaat Jus Pare di Tengah Pandemi, Nomor 1 Tingkatkan Imunitas

Sumber: okezone

5 Cara Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cegah Penyakit

5 Cara Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cegah Penyakit

5 Cara Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cegah Penyakit

5 Cara Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cegah Penyakit

5 Cara Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cegah Penyakit

  
PARTNER KAMI
JPNN
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
telsetNews
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
SeleBuzz
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
Beritakalimantan
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya