0
Thumbs Up
Thumbs Down

4 Makanan Sehat untuk Usir Stres dan Depresi

Love Indonesia
Love Indonesia - Tue, 06 Jul 2021 13:20
Dilihat: 615
4 Makanan Sehat untuk Usir Stres dan Depresi

Setiap orang memiliki tingkat stres masing-masing. Baik masalah pekerjaan, rumah tangga dan lainnya. Biasanya salah satu pelarian atau sedikit meredakan stres, yaitu mengonsumsi makanan manis seperti coklat karena di dalamnya.

Namun jika Anda terlalu banyak makan-makanan manis seperti coklat, akan memicu obesitas dan penyakit lainnya. Oleh karenanya Anda bisa menggantinya dengan makanan lainnya, yang juga dapat meredakan rasa stres. Seperti dikutip dari laman Health Line.

1. Teh chamomile

Chamomile merupakan ramuan obat yang telah dikenal, dan digunakan sejak zaman kuno sebagai peredam stres atau depresi secara alami. Teh dan ekstraknya telah terbukti meningkatkan tidur nyenyak, serta mengurangi gejala kecemasan lainnya.

2. Ikan berlemak

Ikan yang mengandung lemak seperti mackerel, herring, salmon , dan sarden sangat kaya akan lemak omega-3 dan vitamin D, nutrisi yang telah terbukti membantu mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati.

Omega-3 tidak hanya penting untuk kesehatan otak dan suasana hati, tetapi juga dapat membantu tubuh mengatasi perasaan depresi. Faktanya, asupan omega-3 yang rendah dikaitkan dengan peningkatan kecemasan dan depresi pada populasi Barat.

3. Kimchi

Kimchi merupakan makanan fermentasi yang biasanya terbuat dari kubis dan lobak. Makanan Fermentasi seperti kimchi dikemas dengan bakteri baik yang disebut probiotik dan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.

4. Brokoli

Sayuran kucifer seperti brokoli terkenal akan manfaat kesehatannya.Makanan yang kaya sayuran silangan dapat menurunkan risiko kanker tertentu,penyakit jantung, dan gangguan kesehatan mental seperti depresi.

Brokoli merupakan beberapa sumber makanan terkonsentrasi dari beberapa nutrisi-termasuk magnesium, vitamin C, dan folat-yang telah terbukti dapatmemerangi gejala depresi. Brokoli juga kaya akan sulforaphane, senyawa sulfur yang memiliki sifat pelindung saraf dan mungkin menawarkan efek menenangkan dan antidepresan


Sumber: okezone

Sumber: Love Indonesia

4 Makanan Sehat untuk Usir Stres dan Depresi

4 Makanan Sehat untuk Usir Stres dan Depresi

4 Makanan Sehat untuk Usir Stres dan Depresi

4 Makanan Sehat untuk Usir Stres dan Depresi

4 Makanan Sehat untuk Usir Stres dan Depresi

  
Berita Trending Gaya Hidup
PARTNER KAMI
JPNN
genpi
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
pijar
SeleBuzz
Mobilmo
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya