GenPI.co - Tidak ada salahnya minum kopi! Namun, Genpiple perlu memerhatikan aturan minum kopi, agar tidak mengganggu tidur di malam hari.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah waktu terbaik untuk minum kopi, karena kadar kafein yang terlalu banyak di dalamnya.

Pasalnya, efek kafein dari minum kopi untuk menghilangkan rasa kantuk hanya bertahan kurang lebih empat jam saja.

Namun, ada pula beberapa orang yang merasakan efek kafein lebih lama karena tubuhnya membutuhkan waktu yang lebih panjang untuk mencerna kafein.

Oleh sebab itu, orang tersebut perlu menghindari minum kopi pada sore atau malam hari.

Berikut beberapa cara untuk menghilangkan efek kopi agar bisa tidur lebih nyenyak seperti dilansir pada Minggu (5/2/2023):

1. Membatasi minum kopi

Salah satu yang perlu diingat, bahwa tidak ada salahnya minum kopi selama waktunya tepat.

Namun, tak hanya itu saja, karena saat minum kopi, Genpiple juga perlu tahu kemampuan tubuh terhadap kopi.

Oleh sebab itu, Genpiple perlu memahami seberapa banyak jumlah kopi yang sebaiknya diminum dalam sehari.

Pasalnya, makin banyak kopi yang dikonsumsi, akan makin sulit menghilangan efek minuman dalam tubuh, sehingga akan makin sulit tidur.

2. Minum kopi saat pagi atau siang hari

Jika ingin minum kopi untuk menambah energi dan meningkatkan konsentrasi, minumlah kopi pada pagi atau siang hari.

Pasalnya, manfaat positif yang didapatkan dari kopi bisa bertahan kurang lebih empat jam.

Oleh sebab itu, minum kopi pada waktu tersebut tidak akan mengganggu waktu tidur pada malam hari.

Perlu diingat, usahakan untuk minum kopi setidak-tidaknya 8-10 jam sebelum tidur malam.

Cara tersebut tentu tidak perlu membuatmu repot-repot menghilangkan efek kopi agar bisa tidur. Karena, efek kopi akan hilang dengan sendirinya seiring waktu.

Hasilnya, meski minum kopi, Genpiple tetap bisa tidur nyenyak pada malam hari.

3. Olahraga

Olahraga merupakan slah satu kegiatan yang bisa menjadi cara untuk menghilangkan efek kopi agar bisa tidur nyeyak.

Pasalnya, saat tubuh bergerak, proses metabolisme dalam tubuh menjadi lebih cepat.

Hal tersebut bisa membuat proses metabolisme kopi dalam tubuh makin cepat.

Hasilnya, efek dari minum kopi pun lebih cepat menghilang. Tubuh pun menjadi makin sehat dan Genpiple tetap bisa tidur pulas pada malam hari.

4. Minum air mineral

Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan efek dari minum kopi agar bisa tidur pada malam hari adalah memperbanyak asupan air mineral.

Menurut Sleep Advisor, efek dari kopi akan makin meningkat, jika tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi.

Oleh sebab itu, Genpiple perlu minum air mineral yang cukup untuk mengurangi efek dari kopi. (HelloSehat)

Simak video pilihan redaksi berikut ini: